다이어트 중 외식 메뉴 Best 3

 

 

 다이어트를 시작하게 되면 의도치 않게 방해를 받을 수 있다. 그 대표적인 예로 주변사람들과의 식사 약속이 있다. 선택을 할 수 있는 것과 어려운 것으로 나뉠 수 있겠지만, 다이어트 중 눈앞의 일반식 유혹은 떨쳐 버리기가 어렵다.

 

 

 그래서 부담이 적은 외식 메뉴를 몇 가지 정하기로 했다.

 

 

 

샤브샤브

 

 

 

 

 

 

 

 샤브샤브는 채소와 고기를 뜨거운 물에 담궈서 먹는다.

 

 

 먼저 채소를 보자면, 다이어트 중 부족한 영양분을 채울 수 있기에 좋다. 심지어 샤브샤브 가게에서는 다양한 채소가 나오기에 더할 나위 없다. 각종 비타민과 다이어트에 도움이 되는 식이섬유를 섭취할 수 있다.

 

 

 고기 때문에 부담이 갈 수는 있지만, 구워 먹는 다른 고기 요리들에 비해 지방 함량을 낮추어 섭취할 수 있다. 그리고 다른 고기 요리류에 비하면 양적으로 훨씬 덜 섭취가 가능하다.

 

 

 주의할 점을 말하자면, 소스와 육수의 양 조절이다. 그리고 먹은 날은 평소보다 물을 조금 더 마시는 것이 좋다. 다이어트 중 그럴 일은 없겠지만 마지막 칼국수와 죽은 피하는 게 다이어트에 도움이 된다.

 

 

 

회

 

 

 

 

 

 

 

 조림, 찜, 탕, 밥과 함께 먹는 다양한 요리 들에 비해 훨씬 괜찮다는 것을 알 것이다. 기본적으로 생선회는 단백질이 많고 기탄 미네랄 등의 영양 성분이 풍부하다.

 

 

 다만 초장에 찍어 먹는다면 그 양을 조금 조절하기만 하면 된다.

 

 

 주의할 점은 상상하듯 매운탕이다. 회까지 만으로 만족하자. 추가적으로 횟집에서는 주변 반찬이 많이 나오는데 그러한 것들도 생각하고 먹으면 될 것이다.

 

 

 추가적으로 나의 경우 회를 먹으면서 소주를 마시지 않은 적이 없기에 이 또한 조심해야 할 부분이다.

 

 

 

오븐 구이 치킨

 

 

 

 

 

 

 

 사실 엄청 추천하는 메뉴는 아니다. 하지만 일반적으로 튀긴 치킨에 비해서 칼로리를 적게 섭취할 수 있기 때문에 넣었다. 또한, 굳이 외식이 아니고 배달의 경우 압도적으로 치킨을 많이 시키기 때문이기도 하다.

 

 

 우선 치킨은 단백질과 몇 가지 비타민 공급에 좋다.

 

 

 다만, 소스의 양을 항상 조심하고 너무 많은 양을 먹지 않아야 한다. 그리고 핵심은 맥주나 콜라 등의 음료만 피해도 다이어트 마인드를 한 층 더 쌓았다고 보면 된다.

 

---

 

 

 

 이 외에도 여러 가지가 있을 수 있겠지만, 분명 개인이 판단 가능하다고 생각한다.

 

 

 술을 줄이고, 좋지 않은 음식들을 조금씩 조금씩 줄이다 보면 어느새 완벽한 다이어트 마인드를 장착한 모습을 발견하게 될 것이다.