단백질 쉐이크 고르는 4가지 방법

 

 최근 다이어트를 시작하고 먹는 것에 관심이 많아졌다. 무엇을 먹느냐에 따라 건강하고 가볍게 살을 뺄 수 있다. 누구나 다 아는 사실이지만 모든 걸 일일이 다 확인하는 귀찮음을 감수하며 매일을 살아가는 건 쉬운 일이 아니다.

 

 

 오늘은 내가 단백질 쉐이크를 고르면서 확인하는 최소한의 것만을 공유할 생각이다. 정말 귀찮은 분들도 바른 섭취를 위해 최소 이것만은 확인했으면 한다.

 

 

 나도 수많은 검색을 통해 한 번 정리해 두고 계속 써먹고 있다.

---

 

1. 이것만은 구분하자

 

 제품의 뒤나 앞면에 식품의 유형이라는 글을 볼 수 있을 것이다. 그곳에 '기타가공식품'이라고 적힌 것은 피하라. 이왕이면 '체중조절용 조제식품'이라고 표기된 것을 구매하라.

 

 

 '혼합음료', '즉석섭취식품' 등도 피하라.

---

 

2. HACCP 제품을 골라라

 

 제목 그대로이다. 흔히 '해썹'인증이라고 불리는 제품을 구매하라. 식품의야약품안전처의 식품안전관리인증이다. 본인의 입으로 들어가는 것이기에 이왕이면 깨끗한 제품이라는 인증을 받은 제품을 먹어라.

 

 

 

---

 

3. 식이섬유가 포함된 제품을 구매하라

 

 다이어트의 최고의 적은 배고픔이다. 다이어트 중 포만감을 늘려줄 수 있는 식이섬유가 포함된 제품을 구매하라. 식욕억제에 효과적이다.

 

 

 또한, 다이어트 시작 후 전체 식사량은 줄고, 다른 영양소에 비해 단백질 섭취량이 늘어난다. 그 결과 변비 등의 소화문제를 겪기 쉽다. 그때에도 식이섬유는 장내환경을 개선하는데 도움을 준다

---

 

4. 입맛에 맞는 것을 고르라.

 

 나의 경우 영양성분만을 보고 고르다 보니 맛이 없어서 포기하는 경우가 많았다. 돈은 돈대로 날렸다. 하루하고 마는 일이 아니기에 오래 유지할 수 있도록 입맛에 맞는, 맛있는 쉐이크를 고르길 바란다.

---

 

 더 많은 정보도 많지만 우선 이것부터 지키며, 차차 더 나은 기준으로 다이어트 식품들을 즐기길 바란다. 나 또한 아직 한참 발전해야 한다.

 

 

 다이어터 및 유지어터 분들 항상 행복하고 파이팅입니다~!!